昨天我们谈到了喝什么果汁,以保持我们的眼睛健康,今天它是关于吃什么食物,因为本周全国都是全国眼睛健康周!我的个人观点是,维护并防止某些事情发生在发生的情况之外,而不是寻找治疗!因此,我一直保持健康的健康饮食,幸运的是,它恰好含有健康眼睛的所有必需的维生素和营养素。

我们都知道水果和蔬菜对我们的一般健康和特定的蔬菜可以帮助我们的眼睛,但是当谈到食物时你知道你应该吃什么吗?

”]Foods for Eye Health [Image source: http://www.webmd.com]

有一些类型的食物对于眼睛特别好,下次你去食物购物你可能想考虑将它们添加到购物台车里。这是一种食物列表,为什么他们对你的眼睛有好处。

 

1.辣椒,西兰花和布鲁塞尔豆芽。

为什么?

仅仅因为它们富含维生素C,这是您需要保持健康眼睛的最重要成分之一。

 

2.火鸡

为什么?

我知道我们大多数人在圣诞节期间只吃了很多,但土耳其富含锌加上B-维生素烟酸,这对于防止白内障非常害羞。你看…预防,它是关于预防的。

 

3.菠菜

为什么?

它提供不是一个,而不是两个甚至三个,而是四个眼睛保护成分!它用维生素C,β胡萝卜素和大量的叶黄素和玉米蛋黄酱填充。匹配的一对抗氧化剂在黄斑的组织中发现高浓度。由于它们吸收了40%至90%的蓝色光线强度,因此这些营养物质就像眼睛的防晒剂一样。研究表明,吃富含叶黄素和玉米蛋白和玉米蛋白的食物可以增加黄斑中的颜料密度 - 较大的颜料密度意味着更好的视网膜保护,并且黄斑变性的风险较低。所以是的菠菜非常好,而不仅仅适合制作效果吧 - 强壮而艰难的♥〜♥

 

4.一条鱼

为什么?

这是关于鱼!特别是鲑鱼和沙丁鱼只是因为它们富含欧米茄-3,可以帮助保护埋在眼睛内的微小血管。

 

5.Â最终拯救最好的一到最后的是… Ostrich!

为什么?

奇怪的isn.’它,你甚至在哪里购买鸵鸟,不是本土对英国?!那么为什么对你的眼睛有好处?它加载蛋白质,铁和 - “维持健康眼睛的关键成分之一。锌在视网膜中发现,有助于酶负责用于眼部健康的功能。

 

下次当您是食品购物时,请考虑将这些食材添加到您的手推车中!我的意思是也许不是鸵鸟,但你可以在当地的超市购买的其余部分。保持调整为进一步的眼睛健康提示ðÿ™,大家幸福的国家眼睛健康周!传播这个词!